鎂是每日必備的礦物質營養素之一，現代繁忙的生活步調、熱愛甜食等精緻澱粉，讓補鎂需求大增，越來越多人注意補充鎂的重要性。含鎂的食物包含堅果、黑巧克力、綠色蔬菜、芝麻、牛蒡等，但可能因蔬果過度清洗、壓力等原因導致鎂流失，一般建議成人男性每天攝取鎂380毫克、女性為320毫克，懷孕婦女為350毫克。
建議熟齡女性、生理期女性、工作忙碌、常常想東想西、追求平穩睡眠品質等情況的族群加強補充鎂。
鎂的功效一次看
原來補鎂那麼重要！
• 有助骨骼與牙齒的正常發育
• 有助維持醣類的正常代謝
• 有助心臟、肌肉及神經的正常功能
• 維持健康窈窕 有助身體正常代謝
• 調整體質、維持健康窈窕
• 幫助各種營養素效率運作
排便順暢、幫助入睡
鎂常見問題總整理
現代生活忙碌、時常外食，鎂變成為了日常最容易缺乏的礦物質之一，透過保健食品補充鎂該選擇哪種型態呢？德國藥師嚴選優質鎂型態：有機鹽形式的檸檬酸鎂，溫和、吸收率高，往下繼續閱讀補鎂的常見問答。
1. 關於活粒適檸檬酸鎂的食用時間
「一天吃幾顆？」
活粒適嚴選德國微營養領導品牌naturafit檸檬酸鎂，每顆含130毫克檸檬酸鎂，建議食用量為每日2次，每次1顆，多食無益。
「飯前吃還是飯後吃？」
Naturafit檸檬酸鎂成分單純溫和，無特別限制飯前或飯後吃，如果補充鎂主要是幫助入睡的需求，其中一次可安排在睡前。
2. 關於檸檬酸鎂的成分問題
「為什麼是單一配方的檸檬酸鎂？」
這是最常收到的疑問之一，德國微營養品牌Naturafit系列產品有單方(單一營養素補給)也有複方(多種營養素合一補充)，目的是幫助大家找到更適合自己的選擇，針對單一營養素缺乏的人，選擇單一配方即可。
「為什麼選擇檸檬酸鎂？」
鎂的型態包含氧化鎂、氯化鎂、葡萄糖酸鎂、檸檬酸鎂等，活粒適選用的檸檬酸鎂為有機鹽型式，吸收效果佳、相較其他鎂型態溫和不刺激，適合長期補充。
「檸檬酸鎂跟另一款甘胺酸鎂差異在哪？」
除了有機鹽型態的檸檬酸鎂，活粒適還提供另外一種鎂的型態選擇：「甘胺酸鎂」，是一種透過「胺基酸」包覆的鎂型態，強化入睡品質功能，型態溫和，也建議敏弱體質選擇此型態。
「你們的檸檬酸鎂及甘胺酸鎂是全素嗎？」
是的，Naturafit檸檬酸鎂及甘胺酸鎂採用植物纖維膠囊殼，成分表一看就懂，無添加著色劑、防腐劑、明膠、稀釋劑等額外化工食物賦形劑，素食也可安心食用。
活粒適全品項具備德國專屬PZN認證，由醫藥產品信息中心（IFA）頒發，具備此認證的保健食品才能在德國販售。
【早晚一鎂 安穩好睡】
德國國家級藥師推薦兩種補鎂型態分別為：檸檬酸鎂+甘胺酸鎂，兩種鎂各司其職，早上補充檸檬酸鎂幫助醣類代謝、穩固平衡，晚上甘胺酸鎂幫助入睡品質、狀態平衡。
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