標有「甘胺酸鎂」的部落格文章

回不去躺下就秒睡的時光，隨著年齡增長，「一覺到天明」成了生活不可多得的小確幸。不過建議在用藥或其他外力協助之前，檢視每天補充足夠鎂了嗎？你的餐桌夠「鎂」嗎？

鎂是每日必備礦物質之一，成為現代人容易缺乏的營養素。本文列出鎂的功能、重要性、建議食用時間，根據需求還可搭配哪些營養素一起補充。

睡得好，隔天精神才會好，補「鎂」了嗎？鎂有助心臟、肌肉及神經正常功能；檸檬酸鎂、甘胺酸鎂哪裡不一樣？我該選擇哪種鎂？

鎂是每日必備的礦物質營養素之一，現代繁忙的生活步調、熱愛甜食等精緻澱粉，讓補鎂需求大增，越來越多人注意補充鎂的重要性。含鎂的食物包含堅果、黑巧克力、綠色蔬菜、芝麻、牛蒡等，但可能因蔬果過度清洗、壓力等原因導致鎂流失，一般建議成人男性每天攝取鎂380毫克、女性為320毫克，懷孕婦女為350毫克。