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7個超適合病後補養的營養素,你補對了嗎?

病後、術後補養不是大魚大肉就好,依據需求,從食物或是營養補給品補足身體需要的營養素,才能更有效調整體質、加速復原力!以下5種問題以及7個營養素,你補對了嗎?


神經問題 #B12 

維生素B12除了幫助紅血球形成,維持溫潤氣色外,其主功能之一:幫助神經傳導、修復神經系統健康。病後補充B12,有助於補充身體所需能量,以及修補神經的損傷。另外,長期茹素、吸收不佳的族群,透過補充B12,也可以幫助吸收飲食中缺少的營養素。

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強健骨骼 #維生素D3 #維生素K2

骨骼問題除了富含鈣質的牛奶、小魚乾等,陽光維生素D3以及維生素K2更是不可或缺的關鍵營養素,協同作用助鈣質吸收、維持骨骼強健。維生素D3可透過日曬取得,不過冬季缺乏日曬、以及銀髮族行動不便,皆會縮短人體所需的日照時長,建議可選擇保健品補充。身體的無名功臣維生素K2有助血液正常功能、促進骨質鈣化,指揮鈣質進入對的位置。而滴劑劑型,讓銀髮族免去吞嚥的不便,更好攝取到營養。

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術後傷口癒合、骨骼生長 #維生素C

維生素C是日常生活中不可或缺的維生素,能幫助提升身體保護力!維生素C可以促進膠原蛋白,有助傷口癒合(與鋅一起補充,更有效率促進膠原蛋白形成)、增進骨骼及牙齒生長。

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延伸文章:為什麼維生素C要選「緩釋型」


調節體質 #蛋白質 #維生素B群

病後以及術後補充富含蛋白質的食物,有助組織修復、肌肉生長,搭配維生素B群,可促進蛋白質利用及幫助蛋白質代謝。

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提升保護力 #鋅

許多營養師及藥師推薦的微量元素--鋅,不只市面上溝通的「增強男性活力」,也能調節膚質、平衡油脂,甚至還參與身體多種能量代謝,包含醣類、蛋白質、核酸等,有助提升保護力;如文章上方所提,鋅與維生素C一起補充促進膠原蛋白形成效率更好!

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