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除了咖啡,這4種營養素有助維持精神旺盛,還不影響睡眠!

原先習慣每天一杯咖啡的你,現在因為某些因素必須克制咖啡因攝取、戒掉喝咖啡的習慣嗎?其實想要增強體力、精神旺盛,選擇不只咖啡因,以下四類活力營養素,看看哪個是你需要的?



1. 維生素B群


你有補充B群的習慣嗎?維生素B群包含了8種維生素B,幫助促進新陳代謝、增強體力,是許多上班族、學生檔的必備維生素。飲食習慣外食、生活總是晚睡,可以透過補生素B群輔助維持精神體力。


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2. 牛磺酸


牛磺酸是能量飲料的主成分之一,有助調節生理機能、維持精神旺盛,捨棄能量飲料中的糖分及多餘添加物,單純的營養補給,增強體力更安心。

牛磺酸怎麼吃?誰需要吃? 推薦長期加班、工作輪班族,或者重要會議之前的元氣活力組合:維生素B群+牛磺酸。


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3. 維生素C


維生素C具備抗氧化作用,也是促進膠原蛋白形成及鐵質吸收的關鍵維生素,維持每天精神及體力也需要足夠維生素C。特別是飲食少蔬果、有抽菸習慣或是接觸二手菸的人,建議加以補充維生素C。


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4. 礦物質鎂、鉀


礦物質鎂和鉀有助身體維持正常代謝,鎂有助肌肉及神經系統正常功能,平時生活步調繁忙建議補充,輔助生活舒緩放鬆。


大忙人想一次補充?舒活綜合維生素 補充13種營養素



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