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我缺少的是B群還是B12?4種人更該加強維生素B12攝取

維生素B12是8種維生素B的其中之一,主要功能為增進神經系統健康及紅血球生成,B12的食物來源包含肉、魚、蛋、乳製品,因此飲食中無肉蛋的素食者、銀髮族、營養攝取不均等族群更須特別留意,身體需要的是B群還是B12。



維生素B12兩大功能


1.增進神經系統健康


2.有助於紅血球的形成 B12是形成紅血球的關鍵營養素,補足B12有助維持精神好、氣色好,素食主義者必備。



吃B群不夠?4種人可能缺乏的是維生素B12


上班族、學生等一般保健,補充B群即可維持精神及體力,以下4種族群則應該注意是否該加強補充維生素B12。


💡素食者:B12食物來源主要為動物性食物,缺乏維生素B12的素食者,建議額外補充維生素B12補充品。

💡銀髮族:建議視需求補充維生素B12維持神經健康。

💡女生生理期:維生素B12幫助身體製造紅血球,有助維持精神以及溫潤的理想氣色。

💡時常應酬、飲酒者



B12食用時機


B12為維生素B的一種,屬於水溶性維生素,可溶解於水中,因此空腹或是飯後吃皆可。



維生素B12推薦

德國原裝進口 Naturafit能量複合劑B12


活性維生素B12:吸收作用效率高

輔加維生素B1、B2、B6、葉酸(B9):維生素B營養更加分

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