歡迎加入官方LINE 線上即時諮詢營養師 點我加LINE
icon-search
icon-search

不到250卡!上班族的輕盈蔬果餐提案

炎炎夏日,下午辦公室要揪團訂飲料下午茶,晚上又要跟朋友聚會吃大餐…
午餐來點清爽的,懶人必學免開火菜單,只需要到市場、超商採買,一起來場辦公室野餐吧!

超輕盈!免開火菜單
1. 地瓜100g 121kcal(此為不帶皮黃肉地瓜熱量)
地瓜是營養價值高的澱粉,含有豐富膳食纖維、β-胡蘿蔔素等多種維生素,輕盈午餐代替白飯作為主食是很好的選擇。
tips:將皮洗淨,連皮一起吃能攝取更多有益成分黏液蛋白,營養價值更高。

2. 番茄5顆 15kcal
豐富的番茄紅素(比大番茄更豐富)有超強的抗氧化力,想要打造逆齡美肌,建議一天吃至少5顆小番茄。

3. 小黃瓜1條 13kcal
小黃瓜含有大量維生素B群及維生素C,其所含之鎂、鋅等元素,可阻止碳水化合物與蛋白質轉化為脂肪。
tips:小黃瓜農藥多,建議用流動的水仔細清洗表皮。

4. 水煮蛋1顆 75kcal
蛋白質是每天必須的營養補給,增強保護力。

輕盈提味首選 :FEINGOLD液態魚油
生吃小黃瓜沒味道,加上沙拉醬怕太胖?淋上一茶匙(5mL)FEINGOLD液態魚油,去腥味配方,增添柑橘檸檬香味,清爽又營養。此外,魚油Omega-3中EPA促進代謝、DHA活絡思緒,補充工作下半場滿滿元氣!

Feingold Omega-3 液態魚油
🛒 lihi1.com/HcPcC



下一頁

加入好友

您的購物車

您的購物車目前還是空的。

點擊這裡繼續瀏覽。