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根據國內某健檢中心公布數據，國人健檢紅字第一位是「維生素D不足」，其甚至高於體脂肪過高等問題。少了維生素D會如何？換季保護力下降、情緒緊繃焦慮、肌肉使不上力有都可能源於維生素D不足；缺乏維生素D，也會使得鈣質補充徒勞無功。

近來許多馬拉松等運動賽事，有運動習慣、熱愛戶外活動的您，建議補充的營養素包含維生素D3+K2、檸檬酸鎂，訓練過後活力依舊。

補鈣不可少這三個重要營養素：鈣、維生素D、維生素K，一起來看看近期討論度極高的「維生素D」，以及國內較少人關注的「維生素K」。

病後、術後補養不是大魚大肉就好，根據需求，從食物或是營養補給品補足身體需要的營養素，才能更有效調整體質、加速復原力！以下7個營養素，你補對了嗎？