標有「b12」的部落格文章

提升體力、維持精神旺盛，我們第一時間想到的營養素可能都是B群，其實針對不同的保健需求，B群選擇也可以有所不同。

鎂可以和其他保健食品一起吃嗎？可以的，如果日常保健食品有含鎂，就要注意營養標示上鎂的含量，如果已達平日建議標準就可以不用再額外補充(成人男性380毫克、成人女性320毫克)

列舉4種主要為動物性來源的營養素，建議飲食無肉、蛋以及全素者可以加以補充。

希望身為女人的妳，每一天都能感到自信及美麗！時時刻刻維持著良好狀態，健康是關鍵，日常攝取足夠的維生素以及礦物質，搭配規律運動習慣很重要。今天來看看女生從青春期、孕期到停經前後的必備8種營養素。

維生素B12是8種維生素B的其中之一，主要功能為增進神經系統健康及紅血球生成，B12的食物來源包含肉、魚、蛋、乳製品，飲食中無肉蛋的素食者、銀髮族、女性生理期等族群更須特別留意，身體需要的是B群還是B12。