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益生菌指南:怎麼挑?誰需要吃益生菌?

益生菌指南:怎麼挑?誰需要吃益生菌?

「我需要補充益生菌嗎?」

足夠好菌建立良好菌叢生態,維持消化道機能,因此維持健康和益生菌密不可分,先來看看好菌及壞菌產生的原因:

壞菌產生:高油、高糖、高熱量、加工食物、繁忙的生活步調、作息不正常。

好菌產生:均衡攝取含益生菌食物,像是發酵食物(泡菜、納豆)、優格、優酪乳等,以及含益生質食物(蔬菜、水果、五穀根莖類、豆類)。

 

誰可能需要額外補充益生菌?

1. 久坐上班族想要幫助消化、排便順暢

2. 外食族及運動量不足族群想要平衡菌叢生態、維持消化道機能

3. 病後補養想要調整體質

4. 女生可以選擇幫助守護根本的益生菌。

 

益生菌怎麼挑?掌握這幾個關鍵字!

益生菌保健食品百百種,建議在挑選時可以以下幾個常見關鍵字為基準。

• 桿菌配方

鼠李糖乳桿菌(又稱LGG菌):幫助消化、維持消化道機能、調整體質

嗜酸乳桿菌(A菌):改變菌叢生態、守護女性根本、提升保護力

短雙歧桿菌(B菌):幫助消化、使排便順暢、健康維持

 

• 認明菌種來源

清楚標示菌種來源很重要,國際認證單位更安心。

 

• 益生質(益菌生、益生元)打造優質消化道環境

益生質是什麼?益生質提供菌叢營養來源,打造適合好菌生長的消化道環境。

在挑選益生菌時,是否含益生質也是關鍵之一。

 

• 輔助益生菌運用的營養素

維生素B群讓益生菌運用有效率。

 

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